秋季减肥不长肉，红枣正当行

秋季有很多的水果上市，其实鲜枣是属于比较受欢迎的一种。。那么你知道秋季吃枣有哪些好处吗？有什么人不适合吃呢？那么你了解鲜枣吗？

秋季吃枣正当时

俗话说“七月十五红枣圈，八月十五打枣杆”，阳历九月，脆嫩甜美的鲜枣到了收获的季节。鲜枣可谓是维生素C的无冕之王，每百克鲜枣含量高达 200~500毫克，明显高于猕猴桃60~200毫克的含量。鲜枣营养丰富，不寒不热，而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。

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1日3颗枣，终生不显老

俗话说“1日3颗枣，终生不显老”“每天吃枣，郎中少找”，枣是一种药食同源的食物，有着自己独特的养生功效。与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。 内容来自xiafan.com.cn

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1、身姿挺拔

鲜枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。

2、面色红润

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鲜枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。鲜枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。 copyright xiafan.com.cn

3、不长皱 下饭网，xiafan.com.cn

枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

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4、瘦身减肥 下饭网www.xiafan.com.cn

鲜枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗鲜枣。但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。

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哪些人不适合吃枣 www.xiafan.com.cn

1、经期女性

鲜枣性温，体热的人不可多吃。体质燥热的女性朋友不合适在经期服食鲜枣，由于这极可能会引起经血过多而损害身体健康。

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2、腹部胀气者

鲜枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇，均属于忌服人群。

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3、糖尿病患者 内容来自xiafan.com.cn

鲜枣的糖分较多，含糖量超过20%，糖尿病患者假如不加节制过量进食，就会损害胰岛功效，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。儿童：儿童各个脏器较弱，鲜枣进食过多，易伤“脾”。由于鲜枣中含糖量较高，一次吃太多极轻易形成蛀牙、引起牙痛。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

4、胃病患者 www.xiafan.com.cn

鲜枣表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道的累赘，也影响养分物资的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮往掉，否则轻易损伤胃黏膜。鲜枣味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。 www.xiafan.com.cn

减肥的人有一个禁忌，就是不吃晚餐，但是不吃晚餐的话又会非常饿，也有很多人就是忍不住饿而减肥不成功，今天就给大家推荐几款减肥晚餐，一边吃一边瘦，不用挨饿也能减肥，快来看是什么晚餐吧！

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晚上怎么吃能减肥？ copyright xiafan.com.cn

1.多素少荤 copyright xiafan.com.cn

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。 copyright xiafan.com.cn

2.尽量控制主食的分量 内容来自xiafan.com.cn

太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。 下饭网，xiafan.com.cn

沃道夫沙拉

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3.调整进食顺序 下饭网，xiafan.com.cn

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。

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