减肥时体重起伏如何解决？

发布时间：2020-03-14 08:57 浏览次数：文章来源：美食天下

每个正在减肥的小姐姐们都格外注重自己的体重，每天都要在体重秤上称几个来回，一旦发现自己的体重有上升的趋势就开始紧张的不得了，其实减肥期间，体重的上下浮动是很正常的，当我们的身体进入到平台期之后，会开始想方设法的让体重涨回来，如果这时候你放弃了继续减肥，那么减肥也就可以以失败告终了。本文来自下饭网xiafan.com.cn

怎么打破平台期 本文来自下饭网xiafan.com.cn

在减肥前期体重之所以下降的很快，是因为减下去的基本都是水分，进入平台期后身体的肌肉被保护起来，细胞也没有多余的水分，所以就开始减脂肪了，要知道，减脂本来就是一件很困难的事情，所以想要继续瘦下去就从现在开始，每天坚持快走一小时，这样坚持一个月下来就可以减掉差不多一公斤的脂肪。下饭网www.xiafan.com.cn

减肥体重反弹怎么办

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除了运动外，饮食更重要，饮食中要注意少吃一些高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白质含量高点的食物，可以促进肌肉的合成。 www.xiafan.com.cn

身体对体重的敏感度就像女人的第六感一样，所以在减肥期间，最好不要采用一些快速减肥的方法，否则只会越减越肥，循序渐进，大多数人减肥之所以不会成功都是输在了自己的心态上面。 copyright xiafan.com.cn

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也许你有一大堆很好的减肥方法与计划，前期也执行的很好，但是当你的体重开始降的缓慢时你就开始着急了。人一旦开始着急就会变的不理智，疯狂的节食加健身，这种疯狂的减肥方法一般都坚持不了两天你就受不了。内容来自xiafan.com.cn

经过了这样的一阵折腾，你的身体也被你折腾的自我保护模式更强了，之前难得的减肥成果很快就会被填补回来，所以在减肥期间不要让体重的波动打乱你的减肥计划，只要在这个波动中它是持下降或者平稳，那么减肥就是顺利的。

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很多人不清楚这一点基本都是因为她们自己内心太着急的原因，最后说一下，小姐姐们在称体重的时候基本都是随便站上去就称的，这样的方法容易造成误差，所以最好的测量方法是清晨醒来穿着最少的衣服去称。下饭网，xiafan.com.cn

米饭是日常主食之一，而且种类繁多，营养丰富，吃法也多种多样，今天，小编就给大家介绍6种有美容养颜功效的米，大家可以根据自身需要选择食用。

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1、最补肾的是黑米 copyright xiafan.com.cn

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

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2、最排毒的是糯米

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糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。本文来自下饭网xiafan.com.cn

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