冬天,我们的身体为了抵御寒冷,自从切换到了“变胖模式”,看着镜子,整个人好像都圆了一圈。这并不是你的心理作用,科学研究已经证明:冬天是最容易发胖的季节。 下饭网www.xiafan.com.cn
这些坏消息就是:
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人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2-4倍; 下饭网,xiafan.com.cn
脂肪分解代谢的速度要比平时低10%; 下饭网,xiafan.com.cn
脂肪局部堆积增厚,腹部尤其明显,可高出8%~12%;
冬天增长的体重,需要45天-60天才能见到成果,远比春夏慢得多。 内容来自xiafan.com.cn
不过也是有好消息的:
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天越冷锻炼时消耗的热量越大,去除脂肪的好季节;
最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动,每天坚持走8000步(可随身携带计步器)或者30分钟以上中等强度的运动,身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
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除了运动,冬季还能如何减肥呢?当然是饮食减肥法咯!小编为你推荐最最减肥的4种减肥食物,照着吃的话,日瘦2斤so easy,赶紧进来看看吧! 内容来自xiafan.com.cn
1、地瓜 下饭网www.xiafan.com.cn
别小看地瓜,可是减肥利器,喜欢吃地瓜的妹纸基本上无便秘问题,因为它有非常强大的排便作用。地瓜里含有很丰富的纤维素,这就是为什么它能消除便秘的原因。最关键的是它里面还有丰富的钾,对于水肿的妹纸是相当有用的。 内容来自xiafan.com.cn
ps:即使是有便秘的妹纸,也可以多吃地瓜解决便秘问题。 copyright xiafan.com.cn
2、土豆 本文来自下饭网xiafan.com.cn
同其它主食相比,土豆所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯(无油的)比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
3、娃娃菜 内容来自xiafan.com.cn
秋冬的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。 copyright xiafan.com.cn
3、萝卜 copyright xiafan.com.cn
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
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萝卜鲜虾减肥食谱
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材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。 copyright xiafan.com.cn
调味料:盐。 下饭网www.xiafan.com.cn
作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。 下饭网,xiafan.com.cn
锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。
待水滚后,加入调味料即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
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