血脂太高就容易引发高血脂疾病,还会诱发其他并发症发生。要想远离高血脂,可以适量的吃一些降低血脂的食物。那么降低血脂吃啥?降低血脂的方法有哪些? 本文来自下饭网xiafan.com.cn
降低血脂吃啥?
1、薏仁
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薏仁的功效有很多,可以降低血脂血糖,促进新陈代谢,还能祛湿排毒,改善便秘。薏仁的热量很低,多吃也不用担心肥胖。降低血脂可以多吃薏仁。 www.xiafan.com.cn
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2、大蒜 内容来自xiafan.com.cn
大蒜可以帮助清除存积在血管中的脂肪,降低血脂。 本文来自下饭网xiafan.com.cn
3、菜花
菜花含有丰富的膳食纤维,多吃菜花可以降低血脂。吃菜花的时候,避免刀切和炖煮,最好是用旺火炒或是蒸。
4、胡萝卜 下饭网,xiafan.com.cn
胡萝卜的营养很丰富,而且含有大量的生物钾,可以溶解胆固醇,降低血脂。
5、燕麦
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燕麦是很好的养生食物,燕麦中的皂甙素可以降低血脂。 内容来自xiafan.com.cn
降低血脂方法有哪些?
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1、多喝水
水的成分很简单,功效却很大。多喝水可以使血液变稀,降低血脂。早晨起床、三餐前一小时、入睡前是喝水最佳时间,这几个时间段可以喝200毫升的白开水。
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2、加强锻炼
运动可以强身健体,还能加快血液循环,促进脂质代谢,降低血脂。散步、跑步、爬山、游泳、太极、瑜伽等都是不错的运动选择,可以根据自己的身体情况选择合适程度的运动项目。
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3、多吃稀释血液的食物 本文来自下饭网xiafan.com.cn
稀释血液,可以降低血脂。黑木耳、洋葱、香菇、柠檬、西红柿、橘子、玉米、紫菜等食物降脂作用都很多,可以适量多吃。
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血脂太高对人体的危害很大,需要适当的为自己降脂。降低血脂吃啥?可以吃的有很多,柠檬、玉米、紫菜、西红柿、胡萝卜等食物降脂效果都很好,可以适当多吃。
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