冬季养生哪些食物最好
冬季天气寒冷,气候干燥,抵抗力不好的人很容易经常生病,所以这是一个需要多多进补养生的季节。那么你知道冬季进补吃什么好吗?你知道冬季饮食如何搭配吗?今天小编为大家推荐推荐十种冬季养生好食物,一起来了解一下吧! 内容来自xiafan.com.cn
南瓜 本文来自下饭网xiafan.com.cn
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤均可。
它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。
下饭网,xiafan.com.cn
柚子 下饭网,xiafan.com.cn
酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效。 本文来自下饭网xiafan.com.cn
球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘蓝) copyright xiafan.com.cn
1斤的球芽甘蓝,要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。 www.xiafan.com.cn
维生素C不仅是一种强抗氧化剂,还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝,就足以满足成人全天所需的维生素C。 下饭网www.xiafan.com.cn
球芽甘蓝烹调需要较长时间,炖肉、煲汤时可以放些。 内容来自xiafan.com.cn
紫甘蓝 下饭网,xiafan.com.cn
十字花科蔬菜品种繁多,其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。
它不仅富含多种维生素,还因高效的消炎作用而闻名。 copyright xiafan.com.cn
凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。 www.xiafan.com.cn
西兰花
西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸,以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。 copyright xiafan.com.cn
它富含叶黄素,可以保护眼睛,减少白内障和黄斑变性。 下饭网,xiafan.com.cn
萝卜缨 本文来自下饭网xiafan.com.cn
在欧美国家,医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。 copyright xiafan.com.cn
一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。 www.xiafan.com.cn
红薯 www.xiafan.com.cn
红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。
下饭网,xiafan.com.cn
1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。 下饭网www.xiafan.com.cn
而且,红薯只有很低的热量,几乎不含脂肪。 下饭网www.xiafan.com.cn
栗子
下饭网www.xiafan.com.cn
栗子是可以陪伴一冬的健康干果。 内容来自xiafan.com.cn
一方面,它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。
www.xiafan.com.cn
栗子还是坚果中唯一含维生素C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。 下饭网,xiafan.com.cn
大葱
大葱含有抵抗疾病作用的营养素。
如:维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K,叶酸和铁。值得一提的是,大葱含有的多酚类抗氧化物质,可以保护血管。
copyright xiafan.com.cn
此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。
不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。
大蒜 下饭网www.xiafan.com.cn
大蒜含有的大蒜素对疾病的预防,特别是癌症和心脏病有效。 www.xiafan.com.cn
此外,它还具有消炎、抗感染的特性。
99药剂师温馨提示冬季寒冷可多吃一些御寒食物,维生素有有效的抗寒功效,在饮食上可以多选择富含维生素食物。 本文来自下饭网xiafan.com.cn
热门文章
减肥吃什么早餐好 10种早餐让你瘦不停
日期:2018-12-12
晚上空腹能喝酸奶吗 喝酸奶的5大好处
日期:2018-09-21
经期喝什么汤好 六款汤适合经期食用
日期:2018-09-28
补脑食物有哪些 春季吃这些食物最补脑
日期:2018-10-11
螃蟹绑起来可以活多久 螃蟹绑着养还是解开
日期:2020-09-24
一日三餐怎么吃吃不胖?需遵循3原则
日期:2018-11-28