酸味食物助你大吃喝照瘦不误

  食物是减肥道理的拦路虎，尤其是一些高卡路里的食物，减肥的亲们是万万不敢碰触的，下面小编推荐的几种酸味食物，是可以帮助你大吃大喝还照瘦不误的。

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  1.青苹果

  青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。 内容来自xiafan.com.cn

  食法推荐：青苹果粥

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  材料青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。 下饭网www.xiafan.com.cn

  做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

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  2.橘子

  橘子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。

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  食法推荐：橘子健康减肥汤

  材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。 copyright xiafan.com.cn

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  3.柠檬

  柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。同时，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。

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  食法推荐：柠檬蜂蜜水 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  材料：柠檬、蜂蜜 内容来自xiafan.com.cn

  做法：柠檬切片，放1~2片到500ml左右的温水中，再加入2勺蜂蜜即可。但注意，不要用开水冲泡。

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  酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

  食法推荐：搭配全麦面包或燕麦片做正餐

  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

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