快速减肥 教你如何选择蛋白质

  如何选择蛋白质?蛋白质减肥是现在非常流行的减肥方式。饮食减肥是炎热的夏季最好的方法。蛋白质大家每天都会摄入，想要减肥的MM们，就必须要掌控好自己每天的饮食哦。那么，怎样饮食减肥?如何选择蛋白质?下面一起来了解下。 copyright xiafan.com.cn

  

www.xiafan.com.cn

蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。 copyright xiafan.com.cn

  在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

  蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要少食的食物。

  牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降低胆固醇，还可抗癌。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。 下饭网www.xiafan.com.cn

  上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，您都了解清楚了吗?蛋白质减肥的效果是非常好的，而且健康，想要瘦身的MM们赶快行动哦! 下饭网www.xiafan.com.cn

  相关推荐阅读： copyright xiafan.com.cn

  维生素C疯狂减肥法 3周瘦10斤

  早餐吃什么减肥 吃对早餐暴瘦

免责声明： 文章来源于互联网，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。联系邮箱：1806606936@QQ.com