宅女必知的营养健康减肥法

  众所周知，对于一个资深的宅女来说，都是喜欢呆在家里做一些自己喜欢做的事，可是，这样容易滋生肥肉。所以，为了避免常见的肥胖病，宅女们如何瘦身好呢?有时候会因为整天在家里呆着，生活习惯都会乱了。所以，下面，减肥小编给大家介绍健康养生减肥心得，快来学习这些营养学识吧，希望可以帮助MM更快速减肥哦。

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  休息时做手指操 内容来自xiafan.com.cn

  宅女如何健身呢?其实，我们在休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 下饭网，xiafan.com.cn

  打场虚拟网球比赛

  健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

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  西洋参下午茶 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

  顺时针按摩腹部

  运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。 下饭网，xiafan.com.cn

  睡前练习腹式呼吸 下饭网www.xiafan.com.cn

  睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

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  小编碎碎念：上面就是关于营养健康减肥法的内容介绍，希望大家可以掌握宅女的减肥方法。当然，我们想宅不是问题，但是要保证自己宅的同时也要宅出一个健康的生活，宅女们的健康养生减肥心得。在这里，减肥小编也是建议各位宅女们不妨试试小编推荐的营养学识，掌握健康的减肥方式! 下饭网，xiafan.com.cn

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