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细嚼慢咽才是享受-这样吃法餐不怕胖!

发布时间:2018-07-08 09:01    浏览次数:   文章来源:互联网

在吃奶酪时,只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此,你仍然可以有大把的选择。同时你可以尝试用奶酪替代肉,这是典型的法国人晚上进食时的选择。 下饭网www.xiafan.com.cn

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法国女人是怎么健康饮食的?

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法国人每日会花整整两小时来进食!那这些每日享受奶酪、面包和红酒的法国女人是如何维持曼妙身材的呢?

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放纵可以有 www.xiafan.com.cn

很难抵抗巧克力的诱惑吧?巴黎女人也不例外,不过她们总是尽情享受一口口咀嚼食物时带来的唇齿间的愉悦。如果你总是强迫自己不去吃自己想吃的食物,你最终就会放弃节食。

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食材自己来准备 内容来自xiafan.com.cn

回到家后自己动手用简单的食材为自己做一顿简餐,远胜于带外卖或者买一些半成品回家。因为后两者中往往盐分都过高。你可以在周日晚上提前准备好下一周的所有食材。

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打散你的进餐时间 内容来自xiafan.com.cn

其实就是少时多餐,一日三餐再拆分开来变为一日5-6次进食时间,并与朋友或家人分享食物。这样做能大大得减少你在正餐间隔时间中吃进去的零食,同时还能增进家庭成员和朋友之间的关系。

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进餐就是休息

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法国人花在每一餐上的进食时间至少是20分钟,一日三餐都如此。将进食的时间当做是休息,不要同时做别的事情。因为在进食时分心很容易吃进超量的食物而不自知。 下饭网,xiafan.com.cn

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仔细地咀嚼嘴里的每一口食物吧!这听起来似乎有点搞笑,但当你在品尝食物前,花上一段时间欣赏和嗅闻它,你在享受食物时就能得到更多的满足度和饱腹感。 内容来自xiafan.com.cn

这样吃法餐不怕胖!

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蔬菜:你可以尽可能地进食各类蔬菜,当然了,新鲜的总是比那些冷冻或罐装蔬菜好上百倍。 www.xiafan.com.cn

汤:浓汤能给人饱足感,这些富含蔬菜的汤令人满足。谁还需要脂肪和碳水化合物啊! www.xiafan.com.cn

鸡蛋:鸡蛋最好选择吃半熟的,如果可能,只吃蛋白。

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奶酪:在吃奶酪时,只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪。即便如此,你仍然可以有大把的选择。同时你可以尝试用奶酪替代肉,这是典型的法国人晚上进食时的选择。 内容来自xiafan.com.cn

酸奶:尽管半脂酸奶与普通酸奶相比,味道差了那么一点,但为了节食,还是尽可能选择低卡路里的半脂酸奶吧! 内容来自xiafan.com.cn

饮料:别喝带糖分和酒精的饮料,尽量选择矿泉水,茶,黑咖啡和无糖苏打水。

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