几大瘦身奇招 不出门就能瘦

  一、原地跑 内容来自xiafan.com.cn

  见效点：紧实大腿肌肉 内容来自xiafan.com.cn

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 下饭网，xiafan.com.cn

  二、跳舞

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  见效点：全身 www.xiafan.com.cn

  轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  三、跳绳

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  见效点：大腿、小腿 www.xiafan.com.cn

  只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

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  四、步行 www.xiafan.com.cn

  见效点：腿、腰

  在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK! copyright xiafan.com.cn

  饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  五、瑜珈 内容来自xiafan.com.cn

  见效点：全身

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  来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

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  六、盐疗

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  见效点：全身 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

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  七、喝水 copyright xiafan.com.cn

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  我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥 ，距离苗条日子就不远矣!

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  众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

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  延伸阅读：不出门就能瘦身的秘诀

  1.洗热水澡 copyright xiafan.com.cn

  洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦!

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  2.闲时多摆弄家具

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  闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身 房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

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  3.拖拖地，吸吸尘

  闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

  4.出去逛个夜街

  我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。 本文来自下饭网xiafan.com.cn