每天吃大餐照样月瘦10斤

  南瓜花炒鸡蛋 copyright xiafan.com.cn

  材料：南瓜花300克、鸡蛋2个 内容来自xiafan.com.cn

  做法：

  1、将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

  2、将鸡蛋打散，大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。 www.xiafan.com.cn

  3、先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。

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  4、在锅内加少许油炒南瓜花。

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  功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。 下饭网www.xiafan.com.cn

  田间三爽

  材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  做法：

  1、白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。 下饭网www.xiafan.com.cn

  2、把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。

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  功效：黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  四色水果饭 copyright xiafan.com.cn

  材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个

  做法：

  1、珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。 下饭网www.xiafan.com.cn

  2、橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁，木瓜去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米饭，放凉后， 放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  功效：富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。