每天一根香蕉 养生大无边

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  很多人在买香蕉的时候是不是挑皮光滑有好看了呢？其实，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高，好看的香蕉小心是催熟了。所以，从现在开始要吃熟一点的香蕉哦！那么，吃香蕉能养生吗？吃香蕉有什么好处吗？下面我们来了解下。

  研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持 90 分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症，改善身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

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  各种研究证实，香蕉的确可以治疗许多疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A 和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：" 一日一香蕉，养生大无边。" 猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。

  常吃香蕉有哪些好处？ 内容来自xiafan.com.cn

  1、预防心血管疾病 www.xiafan.com.cn

  当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

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  2、防治抑郁症 内容来自xiafan.com.cn

  香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

  3、防治胃及十二指肠溃疡 下饭网www.xiafan.com.cn

  香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

  4、防便秘

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  香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

  5、防治低血钾症

  运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。 下饭网，xiafan.com.cn

  6、防痴呆 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。 下饭网，xiafan.com.cn

  7、预防痛风

  食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  8、缓解眼睛不适 下饭网，xiafan.com.cn

  当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

  9、消除瘙痒 下饭网，xiafan.com.cn

  香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。 下饭网www.xiafan.com.cn

  10、防癌

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  日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。 下饭网www.xiafan.com.cn

  11、降低尿糖

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  糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。 下饭网，xiafan.com.cn

  结语：吃香蕉有哪些好处？香蕉具有免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。所以，每天吃跟香蕉不仅能预防感染很能预防感冒等病毒侵袭。 本文来自下饭网xiafan.com.cn