紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的做法
紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的食材
紫甘蓝适量
沙丁鱼适量
农场奶酪适量
三文治适量
嘉顿多谷面包
紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的做法
1.多谷面包切掉四边,再对切,分别放入紫甘蓝,沙丁鱼 2.再放入奶酪 3.最后加生菜,盖上另一片面包即可制作小贴士
营养和热量分析:
营养价值:紫甘蓝是碱性食物,可以中和体内的“疲劳素”乳酸,缓解人体疲劳。缺钙的人容易精神紧张,精疲力竭。“补钙不补镁,吃完就后悔”,沙丁鱼中大量的钙质能与嘉顿多谷面包中小麦、荞麦富含的镁元素很好的结合,形成天然的压力缓解剂。它其中的ω-3不饱和脂肪酸,能促进代谢,消除疲劳。多谷面包中的B族维生素更是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
热量:1份紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的热量约等于310大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%;相当于一份牛肉面热量的57%;相当于1小屉叉烧包热量的48%;相当于1根油条 一碗豆浆热量的45%;相当于一盘什锦炒粉热量的39%.
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