冬季减肥吃什么好 这6种冬季减肥食物不容错过

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每一个小仙女不是在减肥，就是在减肥的路上，众所周知，冬季是最容易长胖的一个季节 下饭网，xiafan.com.cn

天气变冷，穿的衣服越来越厚，利用衣服把肥肉遮住，瞬间有一种变瘦的错觉，可是有了这种心理暗示，总想懒懒的宅在家里，不去运动慢慢的就胖了。 www.xiafan.com.cn

难道就只能任凭肥肉生长吗？其实只要选对食物，燃烧体内脂肪肥肉就能离你远远的

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6种冬季减肥食物 下饭网www.xiafan.com.cn

燕 麦 下饭网www.xiafan.com.cn

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因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感、抑制食欲、促进消化，达到减肥瘦身的效果！

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此外，燕麦还含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉 米

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玉米中的粗纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，减脂纤体，此外玉米“汤”有利尿效果，对于水肿性肥胖有很好的减肥作用。 下饭网www.xiafan.com.cn

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

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鱼 下饭网www.xiafan.com.cn

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很多人纳闷，减肥菜单里一般都有鱼，这是为啥呢？

鱼是高蛋白、低脂肪的食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 内容来自xiafan.com.cn

但是海鱼，比如金枪鱼、三文鱼（鲑鱼）、鳗鱼、鲱鱼等脂肪含量较高，就不要多吃啦！ 下饭网，xiafan.com.cn

洋 葱、蒜 内容来自xiafan.com.cn

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很多人因为大蒜、洋葱的味道不喜欢它们！但是你可知道，大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。 copyright xiafan.com.cn

大蒜所含的硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

此外，洋葱、大蒜中还含有前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。 www.xiafan.com.cn

西 红 柿

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日本京都大学研究人员发现，在西红柿特别是经过加热处理的西红柿汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。

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茶

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茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

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更重要的是茶中富含的维生素B1，能燃烧脂肪，并将脂肪转化为热能的必要物质。

云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

多喝茶还可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

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延伸：脂肪是人体的能量库

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人体内的脂肪就像身体的“储备物资”，等人体消耗能量太大时，才“拿”出来供急用。 下饭网www.xiafan.com.cn

在长时间运动，或者身体缺乏糖类的时候，脂肪分解供能比例开始增加，也就是我们说的"燃烧"脂肪，来获得能量。低温环境下，人体会燃烧储存在脂肪里的能量，给身体提供热量。 下饭网www.xiafan.com.cn