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女人多吃这5种食物可防乳腺癌

发布时间:2019-09-09 08:58    浏览次数:   文章来源:互联网

近年来,乳腺癌的发病率越来越高,而乳腺癌的发生与日常饮食习惯有很大关系。爱护乳房,日常应该多吃对乳房有益的食物。

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深色绿叶蔬菜 内容来自xiafan.com.cn

研究发现,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

燕麦 www.xiafan.com.cn

十字花科蔬菜

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十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。

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可多吃以下这些蔬菜:花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

豆类和豆制品

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豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。 内容来自xiafan.com.cn

美国国家癌症研究所发现,女性饮食中富含豆类能减少乳房组织的致密性。而乳房组织密度越高,其患乳腺癌的风险会越大。 copyright xiafan.com.cn

富含ω-3脂肪酸的鱼类

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浙江大学一项研究结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌,其中食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险降低了14%。

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富含ω-3脂肪酸的鱼类有:沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。

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橄榄油 copyright xiafan.com.cn

橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。 下饭网,xiafan.com.cn

西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。 下饭网,xiafan.com.cn

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