洋葱原产于中亚或西亚，在中国分布广泛，南北各地均有栽培，是中国主栽蔬菜之一。中国的洋葱产地主要有福建、山东、甘肃、内蒙古、新疆等地。
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目前在市场能买到的洋葱一般是三种，紫皮洋葱，白皮洋葱与黄皮洋葱，三种洋葱的营养差不多，紫皮洋葱营养略高，三种洋葱口感略有不同，紫皮洋葱风味浓郁，适合炒菜，白皮洋葱汁水多，辣味轻，适合放在沙拉里生吃，黄皮洋葱则适合与海鲜一同烹饪。
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洋葱是非常好的保健蔬菜，含有丰富的营养物质与保健成分，每100克洋葱中含有：
热量（39千卡）
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磷（39毫克） 下饭网www.xiafan.com.cn
钙（24毫克） 本文来自下饭网xiafan.com.cn
镁（15毫克）
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铁（0.6毫克） www.xiafan.com.cn
钾（147毫克）
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钠（4.4毫克） copyright xiafan.com.cn
硒（0.93微克）
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铜（0.05毫克） 本文来自下饭网xiafan.com.cn
锰（0.14毫克） 下饭网，xiafan.com.cn
锌（0.22毫克）
脂肪（0.2克）
蛋白质（1.1克） 本文来自下饭网xiafan.com.cn
胡萝卜素（20微克）
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硫胺素（0.03毫克）
核黄素（0.03毫克）
碳水化合物（9克）
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尼克酸（0.30毫克） copyright xiafan.com.cn
膳食纤维（0.9克） 本文来自下饭网xiafan.com.cn
维生素C（8.00毫克）
维生素A（3微克） 下饭网www.xiafan.com.cn
维生素E（0.14毫克） www.xiafan.com.cn
洋葱的功效
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1、洋葱比骨质酥松症的药有效 下饭网，xiafan.com.cn
家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。 本文来自下饭网xiafan.com.cn
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2、洋葱可以预防胆固醇过高 内容来自xiafan.com.cn
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方，克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。
3、洋葱可以分解脂肪
克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块，所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
4、洋葱可以预防胃癌
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洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，据研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做研究发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机率就越低。
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5、洋葱可以对抗哮喘 www.xiafan.com.cn
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质;据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
6、洋葱可以治疗糖尿病 本文来自下饭网xiafan.com.cn
很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。 内容来自xiafan.com.cn
7、洋葱可以防治鼻塞
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感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。
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8、 洋葱可以刺激食欲，帮助消化 copyright xiafan.com.cn
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显改善效果。
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