夏季排毒最有效的食物 常吃让你瘦不停

  排毒是减肥最至关重要的一环，即使无须减肥的人，如若体内堆积太多毒素，也会危害身体健康。下面小编为你盘点排毒功能最强的几种食物，让你轻松清肠排毒一身轻！

copyright xiafan.com.cn

下饭网，xiafan.com.cn

  1.红豆SmallRedBeans 内容来自xiafan.com.cn

  可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。 www.xiafan.com.cn

  2.绿豆MungBeans

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 下饭网www.xiafan.com.cn

  3.山药Yam copyright xiafan.com.cn

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 下饭网www.xiafan.com.cn

  4.薏仁Job’stears 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  5.小米Millet

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 下饭网www.xiafan.com.cn

  6.糙米BrownRice

下饭网，xiafan.com.cn

  糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 www.xiafan.com.cn

  7.地瓜SweetPotato

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

下饭网www.xiafan.com.cn

  8.燕麦Oats

本文来自下饭网xiafan.com.cn

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！

下饭网www.xiafan.com.cn

内容来自xiafan.com.cn

  排毒食谱推荐 下饭网，xiafan.com.cn

  芦笋番茄牛奶

  热量：169.3卡 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。 www.xiafan.com.cn

  做法： www.xiafan.com.cn

  1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

copyright xiafan.com.cn

  2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。 下饭网www.xiafan.com.cn

  排毒point： 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

  草莓杏仁冻

内容来自xiafan.com.cn

  热量：201.3卡

copyright xiafan.com.cn

  材料：杏仁粉30克，草莓酱30克，果冻粉5克，清水一杯。

本文来自下饭网xiafan.com.cn

  做法： 内容来自xiafan.com.cn

  1、杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚，凉后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。 下饭网，xiafan.com.cn

  2、把凝固的杏仁冻倒于盘上，添加果酱即可。

下饭网，xiafan.com.cn

  排毒point： 下饭网，xiafan.com.cn

  杏仁具有止咳润肺，降气清火的功效，这款饮品可以增加胆固醇的清除率，降低血脂和增加饱腹感，此甜品热量较低，可以当做减肥期间的点心，是怕胖者的最佳选择。 www.xiafan.com.cn