春季减肥进行时 两招教你快速瘦身

  温暖的春季到来，代表我们又要开始新一轮的减肥计划啦，今天小编给大家分享一些春季快速减肥计划，跟着小编一起来看下吧。 内容来自xiafan.com.cn

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  1、要吸取教训 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  失败是成功之母，想要从减肥失败中得到成功，就要吸取之前的教训。平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划，要清楚自己为什么会瘦不下来。是冰箱里的美食诱惑着你？还是熬夜太多造成睡眠不足？无论是什么原因，只要能找到自己的错误，就更能针对性地进行瘦身计划。 www.xiafan.com.cn

  减肥是一个长期的过程，而种种挫折会成为你的学习工具。当你了解到自己有哪些不好的习惯，你就可以制定相应的减肥方法来对付它们。不要让错误一直妨碍着你，吸取教训是通向成功的好方法。

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  2、减肥目标要切合实际 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，也不要设定太遥远的目标。切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功，你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。 下饭网，xiafan.com.cn

  3、检查你的BMI指数 下饭网www.xiafan.com.cn

  检查你的BMI（身体质量指数），这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。计算BMI的方法是：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高m2（m）。以女性而言，得出的结果是20的话就是健康的体重，低于19就是过瘦，而高于25就会过胖了。

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  4、不要大量削减热量摄入 copyright xiafan.com.cn

  很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的，但其实这样会让你越减越胖。大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢，还会让你坚持不住的时候大吃特吃。按照长期来说，节食并不是一个行之有效的减肥方法。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  5、每周称一次体重

  很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果，但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动，称体重太频繁的话会让你心情沮丧。建议每周称一次体重，这样不仅能检测自己的瘦身效果，还不会影响到你的情绪。要知道，情绪低落是会引起暴饮暴食的。

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  春季减肥喝什么汤

  除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

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  功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

  材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。 www.xiafan.com.cn

  做法：①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。 copyright xiafan.com.cn

  山斑鱼豆腐瘦肉汤 copyright xiafan.com.cn

  功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。 www.xiafan.com.cn

  材料：山斑鱼（剖净）约400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切块）1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

  做法：①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

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  田鸡冬菇草菇蘑菇汤

  功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。

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  材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。 下饭网，xiafan.com.cn

  做法：①田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。②水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。

  素虾仁冬瓜盅

  功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

  材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁（豆制品）80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。 copyright xiafan.com.cn

  做法：①鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块；竹笙发好切小段；冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块；扁尖发好洗净切小丁块。②冬瓜两头切平，外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。 下饭网，xiafan.com.cn

  春季减肥不仅要有足够的毅力还要有一颗敢于说不吃就不吃的心，只要按照上面小编给大家分享的方法来，就可以轻松瘦身哦。 www.xiafan.com.cn