春季减肥的窍门有哪些 春季吃什么能减肥

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  春季减肥的窍门有哪些

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  1、增加一些轻量负重 下饭网，xiafan.com.cn

  这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。 www.xiafan.com.cn

  因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。

  这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

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  2、通过你的鼻子来呼吸

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  运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。

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  不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

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  3、重视多样性 copyright xiafan.com.cn

  每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。 www.xiafan.com.cn

  最重要的是，要保持身体动！ www.xiafan.com.cn

  4、不要偷懒

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  健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！ 内容来自xiafan.com.cn

  5、保持训练间隔 下饭网www.xiafan.com.cn

  燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。 下饭网，xiafan.com.cn

  在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里（以此类推），做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。 copyright xiafan.com.cn

  春季减肥食谱推荐

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  1、牛奶红茶 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  2、春笋粥

  准备好糯米、春笋还有食盐，把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用，糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上，煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了。春笋的味道清新爽口，营养丰富，含有大量的纤维素，是春季常见的一种减肥养生的食物。

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  以上就是我们为大家介绍的两种春季减肥食谱。现在是个以瘦为美的时代，减肥是一个永远都不会过时的话题，想要健康的减肥，就需要通过合理的饮食调理以及科学的运动，并且还要持之以恒。总之，减肥贵在坚持，春季减肥成功，夏季才可以穿各种各样漂亮的衣服。 copyright xiafan.com.cn