春季吃什么减肥最快 推荐2道食谱

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  春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼 copyright xiafan.com.cn

  材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。 下饭网www.xiafan.com.cn

  做法：

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  1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 copyright xiafan.com.cn

  2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。

  3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 www.xiafan.com.cn

  4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

  5、加少许酱油后，此时将沙拉油（约2匙）加热，以热油淋上即完成。

  注意：若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。 copyright xiafan.com.cn

  春季减肥食谱二：三杯菇 下饭网，xiafan.com.cn

  材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油 下饭网www.xiafan.com.cn

  做法： www.xiafan.com.cn

  1、蒜切末爆香。 下饭网www.xiafan.com.cn

  2、香菇切块或条状。

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  3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  4、不要放水，香菇会出水喔！等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

  5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。 copyright xiafan.com.cn

  注意：很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  春季减肥的最快方法

  一、制定减肥计划，坚定减肥的信心 copyright xiafan.com.cn

  制定减肥计划重要的不是制定具体的瘦身目标，而是要确定一套减肥方法，包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外，是要帮自己坚定减肥的信心，树立一个良好的减肥心态，要意识到减肥不可能一蹴而就，但也并不是遥不可及，我们在减肥过程中应避免出现两种极端心态：因渴望而急于求成或者是因失望而半途而废。

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  二、改善肠道，通便排毒 下饭网www.xiafan.com.cn

  改善肠道状态、通便排毒是减肥的第一步。肥胖的人都有肠道不畅的问题。肠道不畅会让食物滞留时间延长，使人体吸收过多的糖分和脂肪，从而引起肥胖。另外，肠道不畅造成的便秘还容易产生宿便，造成毒素在人体中积累，从而引起口臭、粉刺、皮肤长斑等症状。

  三、制作健康的减肥餐

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  减肥餐没有严格的定义，减肥餐的好坏也没有统一的标准，总体来说，热量低、营养全、适合自己口味的减肥餐就是好减肥餐，这三点都同样重要。 内容来自xiafan.com.cn

  另外，减肥餐也是食物，每天的量一定要控制好，有饥饿感是正常的，只要不出现头晕眼花等严重的饥饿反应就行，晚上更是要尽量少吃。 copyright xiafan.com.cn

  四、适量运动 copyright xiafan.com.cn

  春天温度适宜，到处鸟语花香，很适合大家进行室外活动。闲暇时间，不要窝在家里，多进行一些室外运动，要做有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等，这样我们在消耗多余的脂肪的同时，也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然，有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操，那样效果更好。

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  五、坚决控制食欲 下饭网，xiafan.com.cn

  低热量的减肥餐和比以往更多的运动量肯定会使您的食欲大增，这个时候您一定要下定决心控制食欲，拒绝美食的勾引，努力与饥饿和馋虫作斗争，坚持一段时间，不惧怕黎明前的黑暗，减肥的胜利就在眼前。

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  相关专题：春季减肥食谱 春季最快的减肥方法 本文来自下饭网xiafan.com.cn