春季减肥水果早餐 饱腹又健康

  春天到了，夏天还会远么？相比很多MM们在过年时囤积的“肥肉”已经多了好几层了吧，要知道3月减肥，6月徒伤悲哦！下面跟着小编记录春季减肥水果早餐，3款低热量早餐饱腹又健康。

本文来自下饭网xiafan.com.cn

  樱桃奶昔： www.xiafan.com.cn

  材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  做法：

下饭网www.xiafan.com.cn

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。 下饭网www.xiafan.com.cn

  2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。 下饭网，xiafan.com.cn

  3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

  4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

  西红柿奶昔：

内容来自xiafan.com.cn

  材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙 内容来自xiafan.com.cn

  做法：

本文来自下饭网xiafan.com.cn

  1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

copyright xiafan.com.cn

  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  西红柿中富含的维生素和纤维素，低热量和脂肪量低，恰恰好弥补体内所需要的，也让身体感到清爽。

copyright xiafan.com.cn

  香蕉奶昔： www.xiafan.com.cn

  材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml）

  做法 www.xiafan.com.cn

  1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

  2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

copyright xiafan.com.cn

  3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长; copyright xiafan.com.cn

  4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。 下饭网www.xiafan.com.cn

  春季减肥注意事项 内容来自xiafan.com.cn

  1、吃7分饱 内容来自xiafan.com.cn

  每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。 内容来自xiafan.com.cn

  2、合理配餐 内容来自xiafan.com.cn

  专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。 下饭网www.xiafan.com.cn

  3、不误进补 www.xiafan.com.cn

  寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  4、增加运动

  首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。

  99小编温馨提醒：春季减肥就要少吃、多动、并持之以恒。 www.xiafan.com.cn