4种瘦腿方法 轻松告别大象腿

  想在夏季来临之前穿上美美的热裤和超短裙吗？想的话，有一双大象腿可是不行的哦，赶紧行动起来，把腿上囤积起来的肉肉都减掉吧，下面小编给大家支几招甩掉大象腿的方法，一起来看下。

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  大腿和小腿相比虽然比较不容易水肿，但是大腿上的肥肉却是实实在在的脂肪，因此想要瘦大腿其实比小腿更困难，所以最简单的方法就是坚持练习瑜伽、搓脚按摩、来回扭动大腿、下蹲瘦腿。

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  练习瑜伽

  由于练习瑜伽需要长期坚持才能看到效果，所以想要让身形变的更加完美的妹子一定要有颗坚定的心。练习瑜伽不仅可以消除身体多余的赘肉，还能完美塑形，如果你想要瘦腿，那么推荐单腿站立延长扩展式，这个方式最适合用来瘦腿。

  按摩瘦腿 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  这种方法适用于每天洗澡的时候，具体方法是在洗澡的时候先在腿上涂一些沐浴乳，这样的做法是为了待会在按摩的时候可以减少摩擦力。然后找个和腰差不多高的地方，比如洗手台，然后把腿架上去用你的双手开始搓，稍微用点力从大腿根部往脚踝搓，然后再从脚踝往上回搓，如此往复50次，一开始的时候双手可能会很酸坚持不下来，但是一定要坚持，当一段时间过后就可以看到很明显的瘦腿效果。 下饭网www.xiafan.com.cn

  来回扭动大腿 copyright xiafan.com.cn

  搬张椅子将脚抬起来，或者坐在椅子上放松双腿的肌肉，让双腿呈比较容易摩擦的状态，用自己的指腹和关节按压大腿正面的赘肉。 下饭网www.xiafan.com.cn

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  下蹲 内容来自xiafan.com.cn

  对于大腿粗的人来说，下蹲的瘦腿效果也是不错的，下蹲瘦的重点部位是大腿内侧和外侧的赘肉，对于下半身肥胖的人来说更需要多多练习下蹲，练习下蹲的过程会有点累，所以在练习的过程中可以边看电视变转移注意力。 下饭网www.xiafan.com.cn

  99小编温馨提醒：下蹲对于膝盖关键的要求比较高，如果你的膝盖有损伤那么要谨慎练习哦。 内容来自xiafan.com.cn

  除了上面的这几个动作，大家也可以多做些美腿招数比如：

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  1、多座腿部拉伸运动：压腿、拉伸和提腿等。

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  2、平时走路的时候要注意规范，不恰当的走路方法也会很严重的影响到腿型哦。

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  上面给大家介绍的这4种瘦腿方法，都是日常可以做到的运动，适合没有时间专门外出减肥的人们，相信大家只要长期坚持，一个月以后就可以看到明显的效果哦。

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