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盘点吃红薯的7大养生功效

发布时间:2018-05-20 09:51    浏览次数:   文章来源:互联网


吃红薯的好处 红薯的养生功效 女人吃红薯有哪些好处 内容来自xiafan.com.cn

  红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,它们除颜色和口感略有不同外,营养价值的差别并不大。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。

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  通常来说,红黄心的红薯口味较甜,所以广受欢迎;白心的淀粉含量相对更高,吃起来口感稍干,越是寒冷地区的人越喜欢;紫薯的普及还是近些年的事,因其含有较多的抗氧化剂花青素,口感特别,深受女性和孩子的喜爱。 下饭网www.xiafan.com.cn

 红薯的7大养生保健功效

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  1、有利减肥。

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  现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。 内容来自xiafan.com.cn

  每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。 下饭网,xiafan.com.cn

  此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。 下饭网,xiafan.com.cn

  2、预防胆固醇过高。 下饭网,xiafan.com.cn

  红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

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  3、辅助控血糖。

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  研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

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 4、养护关节。 下饭网,xiafan.com.cn

  红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  5、防癌抗癌。 www.xiafan.com.cn

  红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

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 6、降低中风风险。 www.xiafan.com.cn

  红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 内容来自xiafan.com.cn

  7、辅助降血压。

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  红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

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  温馨提醒,吃红薯能延缓肌肤的衰老,红薯的表明如果出现黑褐色斑块不要食用,以免引起中毒内容来自xiafan.com.cn

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