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要美不要水肿 先从这4个好习惯开始培养

发布时间:2018-05-20 09:40    浏览次数:   文章来源:互联网

  冬天本身已经是个让人有很多藉口只想待在被窝的季节了,外加上圣诞节、新年等让人忙里偷闲上餐馆大吃一顿的假期一多,真让人担心过完年,衣柜里的衣服Size也必须跟着大扫除。不想破坏假期兴致又维持好身材吗?记住下面4点保证今年冬天你也可以不增反减!

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怎么减肥效果最好 预防水肿的方法有哪些 哪些方法可以预防水肿 下饭网www.xiafan.com.cn

  能坐就不站,能躺就不坐 copyright xiafan.com.cn

  最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔! 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我最爱

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  之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有非常良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷! 下饭网www.xiafan.com.cn

  人生没「冰」好无趣啊

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  女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对于经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。 copyright xiafan.com.cn

  这些食物别想放进我的碗里 内容来自xiafan.com.cn

  偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例! www.xiafan.com.cn

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  外出聚餐如何预防肥胖

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  阔别饮料和酒 下饭网,xiafan.com.cn

  处于减肥阶段的MM们,在年终的聚会总难免要出席,而你在赴宴的时候,记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃,因为饭局一般上菜都很慢,而且在选择饮料的时候,最好就只喝茶水,因为饮酒与饮料,都会破坏你的减肥大计,里面的热量将会给你带来无限的麻烦,并且对身体也有着很大的伤害。

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  放慢吃饭速度 copyright xiafan.com.cn

  既然是年终的聚会,那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些,细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情,因为当食物进入人体后,血糖就会升高,当升到一定程度的时候,中枢神经系统就会告知大脑停止进食,而你吃的越慢,这个信号就会更加明显的反馈给大脑,从而让你吃好吃饱也不会发胖。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  选择低糖、低脂肪食品

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  即使身处众多美食的宴会上,MM们的定力也要十足,饮食方面要选择一些低糖、低脂肪食物,让自己控制脂肪的摄取,最好的水果、蔬菜类的,油炸的、鱼虾类的最好是远离,而且份量也都控制在半碗内,一样要严格为自己把关。 www.xiafan.com.cn

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