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10个最适合中国人减肥的方法

发布时间:2018-05-20 09:36    浏览次数:   文章来源:互联网

  想减肥先要养成健康的生活习惯,改善不良习惯及小毛病,从细节入手往往能有大效果。下面小编就为你介绍几个最适合中国人的减肥方法,不妨试一试。

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什么样减肥方法最好 减肥的最好方法有哪些 如何减肥最好

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  1、买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步以上。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。

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  2、研究发现,如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

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  3、研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  4、多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。 copyright xiafan.com.cn

  5、每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。 下饭网www.xiafan.com.cn

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  6、找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。

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  7、人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。 copyright xiafan.com.cn

  8、不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步。 内容来自xiafan.com.cn

  9、有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要知道,鱼与熊掌不可兼得。 copyright xiafan.com.cn

  10、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。

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