女性秋季养生吃什么 秋季养生食谱推荐

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  女性秋季养生吃什么？

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  山药

  山药有神仙之食的美称，还有食物药的功能，山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，可有效预防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山药，可健脾益胃、润肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋补的功效。

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  花生 copyright xiafan.com.cn

  花生虽然很平凡，但是营养非常丰富，它是有小人参果美称的呢。它能够健脾清咽，益气补血。重要的是，它还有催乳的作用，那种在秋季刚生完孩子的女性，更是要多吃花生，效果非常明显。 下饭网www.xiafan.com.cn

  海带

  在秋季吃海带还有减肥的效果，海带可以排毒养颜，吸收脂肪的效果。海带能够消炎化痰，有上火现象的女性也可以多吃海带。 内容来自xiafan.com.cn

  莲藕 copyright xiafan.com.cn

  秋季很多女性朋友容易烦燥不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是最佳选择，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生一起搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。 www.xiafan.com.cn

  杏仁

  秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。 内容来自xiafan.com.cn

  秋季养生食谱

  山药鸽肉汤

  材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 下饭网www.xiafan.com.cn

  做法

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  1、先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 内容来自xiafan.com.cn

  功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。

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  海参羊肉淡菜汤 copyright xiafan.com.cn

  材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

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  做法 下饭网，xiafan.com.cn

  1、羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 下饭网www.xiafan.com.cn

  功效：补虚益劳。

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  栗子炖白菜 copyright xiafan.com.cn

  材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。 下饭网，xiafan.com.cn

  做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。

  功效：此菜谱有养阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。 本文来自下饭网xiafan.com.cn