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10个减肥方法让肥婆变“腰精”

发布时间:2018-05-19 10:17    浏览次数:   文章来源:互联网

  减肥一直是各位MM一生的事业,那么下面10个减肥方法能让你变身迷人小“腰精”,和小编一起来看看吧! 下饭网www.xiafan.com.cn

胖子快速瘦身的方法 胖子要如何减肥效果最好 最适合胖子减肥的方法 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  1.矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生 内容来自xiafan.com.cn

  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

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  2.不要一边嚼东西一边讲话

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  我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。 www.xiafan.com.cn

  3.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 www.xiafan.com.cn

  假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  5.糖代物还是含有很高的山梨酸

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  大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

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  6.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖 本文来自下饭网xiafan.com.cn

  假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

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  7.及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

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  为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

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 8.芹菜可以加快肠胃的蠕动

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  每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

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 9.益生菌可是帮助肠胃的好助手

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  益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

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  10.每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失 下饭网,xiafan.com.cn

  每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。 www.xiafan.com.cn

  延伸阅读:最燃脂的5个时刻 copyright xiafan.com.cn

  一、晨起时刻 www.xiafan.com.cn

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。 下饭网www.xiafan.com.cn

  所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。 copyright xiafan.com.cn

  早晨运动也是最容易消耗脂肪的,夜间将身体的能量消耗完全,再加上早餐前没有补充,这时候运动很容易消耗脂肪来供给身体能量。 copyright xiafan.com.cn

  二、午餐前半小时 内容来自xiafan.com.cn

  午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康www.xiafan.com.cn

  餐前也可以选择多喝水,这样可以让你更少的摄入食物。 下饭网www.xiafan.com.cn

  三、健身之后

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  脂肪的消耗并不是一时的,当你运动停止之后其实也在持续的消耗脂肪。

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  这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

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  四、晚上睡觉 下饭网www.xiafan.com.cn

  现在很多人都喜欢夜跑,其实夜跑对减肥也是非常有帮助的,人在睡眠的时候也会进行新陈代谢。睡前跑步可以消耗掉晚餐摄入的能量,使得睡眠的时候分解脂肪来提供能量。所以睡觉之前最好进行一些运动。

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  五、感觉饥饿时

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  这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。 copyright xiafan.com.cn

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