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减肥要坚持不懈 教你如何突破平台期

发布时间:2018-05-19 10:16    浏览次数:   文章来源:互联网

  减肥过程中,平台期应该是所有人的问题。有一种说法是,减肥初期,你减下来的体重都只是水,在度过平台期之后,减掉的那才叫脂肪。所以,要是你在平台期就放弃了,你之前的辛苦也就白费了。但平台期究竟该怎么过?我以我试过的方法大致来讲一下吧,希望能帮助有此烦恼的人。 www.xiafan.com.cn

减肥要如何突破平台期 突破减肥平台期的方法 减肥平台期的突破方法

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  什么是平台期? www.xiafan.com.cn

  首先,我要先了解一下减肥平台期。大家应该都有这样的感受,在减肥的过程中,刚开始体重总是会下降得特别快,之后减重的幅度就慢慢小了,直到有一天,你会发现几天都不瘦一斤。这也就是减肥平台期。

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  其实,光靠不吃来减肥,根本就减不了这么多。而你所减掉的重量都是水,还有少量的肌肉和蛋白质。而这些减掉的重量,当你一旦复食,就会蹭蹭的涨回来了。

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  平台期一旦开始了,就说明你的新陈代谢开始变慢了,原本人体所消耗的热量就会减少,可能你即使支持的很少,对身体来多也没有能量缺口,这样自然就不会瘦了。而有的人甚至会就此放弃,那么减肥失败就是必然的了。我只能说减肥失败就是没知识的后果啊。 下饭网,xiafan.com.cn

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 如何度过平台期? copyright xiafan.com.cn

  啰嗦了这么多,大家最关心的应该就是怎么度过平台期了吧。其实很简单,既然平台期是因为新陈代谢变慢了,我们就要来加速它,增大能量的缺口,从而达到减肥的目的。

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  真正的减脂本来就是一件很困难的事,所以,大家要有心理准备哦。

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  首先,我们要增加运动量。我当时选择的是快走,快走实施起来很方便,而且也不是很累人,所以相对好坚持一些。每天快走三小时就相当于消耗了70g的脂肪,坚持一个月,那就是消耗了2kg的脂肪了。不管你是多难减的体质,只要坚持这么做,一月两公斤是保底的数字。虽然,看起来可能并不是什么诱人的数字,但在对于正处在平台期的你来说,这样的运动却是不得不做的哦。 下饭网www.xiafan.com.cn

  有的人不见瘦,就会把饮食越改越少,其实这是不对的。平台期相对于你之前的减肥阶段,要适量的多吃一些,好让身体慢慢恢复之前的代谢水平。总而言之,度过平台期就是不断的运动与饮食的调整过程。 copyright xiafan.com.cn

  另外,每个人平台期的时间都会不一样,短的几天,长的一个月的也有。但要相信,平台期总有过去的一天,熬过了这个阶段,你就可以安心的减脂了。唯有坚持才能获得真正的减肥成果哦。

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