健康早餐的几点建议

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  由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

  一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

  所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

  另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

  专家推荐几种早餐宜选择的食物：

  富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

  富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 下饭网www.xiafan.com.cn

  富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

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